Hallo ihr Lieben,
nach nun mehr 3 Wochen möchte ich Euch ein kurzes Update zu meinem "Selbstversuch" geben.
Die ersten drei Trainingswochen haben sich bei mir wie folgt gestaltet:
1. Woche --> Montag, Mittwoch, Freitag: 10 Minuten Warm-Up, Krafttraining, 20 Minuten zügiges Gehen, Cool-Down
2. Woche --> Montag, Mittwoch, Freitag: 10 Minuten Warm-Up, Krafttraining, 30 Minuten zügiges Gehen, Cool-Down
3. Woche --> Montag: 10 Minuten Warm-Up, Krafttraining, 5x2 Minuten laufen, 5x2 Minuten zügiges Gehen, Cool Down - Mittwoch: 10 Minuten Warm-Up, 4x3 Minuten laufen, 4x2 Minuten zügiges Gehen, Cool-Down - Freitag: 10 Minuten Warm-Up, Krafttraining, 5x2 Minuten laufen, 5x2 Minuten zügiges Gehen, Cool Down
Wie ihr seht habe ich seit letzter Woche das "richtige Laufen" wieder angefangen. Ich muss ehrlich zugeben, dass ich noch nicht wirklich den Spaß an diesem Sport gefunden habe - denke aber, dass dieser Versuch eine gute Möglichkeit ist, auszutesten, ob ich das Laufen denn doch noch für mich entdecken könnte.
Es ist nicht so, dass ich mich auf dem Laufband quäle, aber ich bin schon froh, wenn die Laufintervalle hinter mir liegen :)
Trotzdem kann ich schon einen Erfolg für mich erkennen: Ich fühle mich in meinem eigenen Körper wieder viel wohler. Ich habe Spaß an der Bewegung an sich gefunden - und an dem wohligen Gefühl etwas für sich selbst und seinen Körper geleistet zu haben.
In den nächsten nun nur noch 9 Wochen werde ich meine Laufintervalle immer mehr verlängern und die kurzen Geh-Pausen reduzieren, um schlussendlich 30 Minuten am Stück locker laufen zu können.
Ich bin gespannt auf das Resultat und ob ich damit auch wirklich das Ziel - 5kg abzunehmen - erreiche.
Habt ihr bereits ähnliche Erfahrungen gemacht? Habt ihr euch auch von einem Laufmuffel zu einem "Lauffan" entwickelt?
Beste Grüße :)
nach nun mehr 3 Wochen möchte ich Euch ein kurzes Update zu meinem "Selbstversuch" geben.
Die ersten drei Trainingswochen haben sich bei mir wie folgt gestaltet:
1. Woche --> Montag, Mittwoch, Freitag: 10 Minuten Warm-Up, Krafttraining, 20 Minuten zügiges Gehen, Cool-Down
2. Woche --> Montag, Mittwoch, Freitag: 10 Minuten Warm-Up, Krafttraining, 30 Minuten zügiges Gehen, Cool-Down
3. Woche --> Montag: 10 Minuten Warm-Up, Krafttraining, 5x2 Minuten laufen, 5x2 Minuten zügiges Gehen, Cool Down - Mittwoch: 10 Minuten Warm-Up, 4x3 Minuten laufen, 4x2 Minuten zügiges Gehen, Cool-Down - Freitag: 10 Minuten Warm-Up, Krafttraining, 5x2 Minuten laufen, 5x2 Minuten zügiges Gehen, Cool Down
Wie ihr seht habe ich seit letzter Woche das "richtige Laufen" wieder angefangen. Ich muss ehrlich zugeben, dass ich noch nicht wirklich den Spaß an diesem Sport gefunden habe - denke aber, dass dieser Versuch eine gute Möglichkeit ist, auszutesten, ob ich das Laufen denn doch noch für mich entdecken könnte.
Es ist nicht so, dass ich mich auf dem Laufband quäle, aber ich bin schon froh, wenn die Laufintervalle hinter mir liegen :)
Trotzdem kann ich schon einen Erfolg für mich erkennen: Ich fühle mich in meinem eigenen Körper wieder viel wohler. Ich habe Spaß an der Bewegung an sich gefunden - und an dem wohligen Gefühl etwas für sich selbst und seinen Körper geleistet zu haben.
In den nächsten nun nur noch 9 Wochen werde ich meine Laufintervalle immer mehr verlängern und die kurzen Geh-Pausen reduzieren, um schlussendlich 30 Minuten am Stück locker laufen zu können.
Ich bin gespannt auf das Resultat und ob ich damit auch wirklich das Ziel - 5kg abzunehmen - erreiche.
Habt ihr bereits ähnliche Erfahrungen gemacht? Habt ihr euch auch von einem Laufmuffel zu einem "Lauffan" entwickelt?
Beste Grüße :)