Hallo ihr Lieben,
ab heute möchte ich Euch auf meinen Selbstversuch mitnehmen. Und zwar habe ich mir zum Ziel gesetzt wieder Spaß am Laufen zu finden und dabei auch noch etwas abzunehmen.
Da kamen mir die Laufpläne der Womens Health gerade richtig.
Hier findet jeder - je nach individuellem Ziel - den jeweils passenden Laufplan: Möchte ich es schaffen in 8 Wochen 5 km zu laufen oder möchte ich meine Leistung innerhalb von 12 Wochen steigern? Außerdem gibt es noch einen Plan um in 12 Wochen 5kg abzunehmen.
Der Plan erscheint mir gut umsetzbar: Es werden 3 Tage Training in der Woche eingeplant. Auf einen Trainingstag muss immer ein Ruhetag folgen. Die Laufzeiten erstrecken sich in den ersten Wochen über 20 bis 30 Minuten. Das sollte auch am Anfang gut machbar sein - ohne die Motivation zum Training zu verlieren.
Wie bereits erwähnt werde ich Euch hier auf meine "Reise" mitnehmen und Euch erzählen, wie es mir geht und natürlich auch welchen Erfolg das Ganze bringt.
Wer ebenfalls Anregungen für sein Lauftraining finden möchte, sollte unbedingt einmal auf der Homepage vorbeischauen:
http://www.womenshealth.de/fitness/ausdauer/lust-auf-laufen.13450.htm
Soweit so gut - ich wünsche Euch noch einen wunderbar sonnigen Tag!
Image: deventhos.de
Trainingsplan und Anregungen: womenshealth.de
ab heute möchte ich Euch auf meinen Selbstversuch mitnehmen. Und zwar habe ich mir zum Ziel gesetzt wieder Spaß am Laufen zu finden und dabei auch noch etwas abzunehmen.
Da kamen mir die Laufpläne der Womens Health gerade richtig.
Hier findet jeder - je nach individuellem Ziel - den jeweils passenden Laufplan: Möchte ich es schaffen in 8 Wochen 5 km zu laufen oder möchte ich meine Leistung innerhalb von 12 Wochen steigern? Außerdem gibt es noch einen Plan um in 12 Wochen 5kg abzunehmen.
Der Plan erscheint mir gut umsetzbar: Es werden 3 Tage Training in der Woche eingeplant. Auf einen Trainingstag muss immer ein Ruhetag folgen. Die Laufzeiten erstrecken sich in den ersten Wochen über 20 bis 30 Minuten. Das sollte auch am Anfang gut machbar sein - ohne die Motivation zum Training zu verlieren.
Wie bereits erwähnt werde ich Euch hier auf meine "Reise" mitnehmen und Euch erzählen, wie es mir geht und natürlich auch welchen Erfolg das Ganze bringt.
Wer ebenfalls Anregungen für sein Lauftraining finden möchte, sollte unbedingt einmal auf der Homepage vorbeischauen:
http://www.womenshealth.de/fitness/ausdauer/lust-auf-laufen.13450.htm
Soweit so gut - ich wünsche Euch noch einen wunderbar sonnigen Tag!
Image: deventhos.de
Trainingsplan und Anregungen: womenshealth.de